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El poder de la amistad femenina

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Definitivamente los hombres y las mujeres son distintos, la amistad es un concepto muy diferente para ambos. Un ejemplo de ellos son las amistades femeninas, pues llegan a ser muy importantes para las mujeres.

No importa cuanto tiempo tengan de no verse, para ellas el tiempo no importa, una amiga es una amiga para toda la vida.

Actualmente las mujeres viven mucho más aisladas debido a las múltiples ocupaciones que diariamente deben enfrentar y esto puede ocasionarles estrés y problemas emocionales.

El poder de la amistad entre mujeres

Los beneficios de la amistad no pueden medirse, los amigos hacen la vida mejor en un 100%, sin ellos nos sentiremos solos e incompletos. En el caso de las mujeres, los estudios demuestran que la amistad tiene un mayor impacto en el bienestar físico y psicológico que cualquier otro tipo de relación.

Como mujeres, necesitamos cultivar el vínculo con nuestras amigas, ya que junto a ellas encontramos el apoyo y el ánimo para vivir una vida con propósito.

Amistad y salud

Según algunos estudios,  las mujeres responden al estrés de un modo diferente que los hombres.

Es por esto que la amistad funciona como un paliativo del estrés femenino. Cuando las mujeres se involucran en cuidar a sus seres queridos o en tener relaciones de amistad con otras mujeres pueden hacerle frente al estrés de mejor manera.

Finalmente, según los especialistas, el cáncer puede ser enfrentado mucho mejor cuando tienes amigos y gente que te acompaña.

La amistad es una forma extendida del amor, no dejes de percibirla y alimentarla.

El no y sus efectos en tu vida

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Nuestra mente tiene el poder de la imaginación y muchas veces nos perjudica porque le encanta adelantarse a los acontecimientos y volver al pasado para remover circunstancias que ya no existen. La creatividad mental debe implementarse para crear y vivir de un modo armonioso, no para generar incertidumbre, la cual es la causante de muchos desvaríos y problemas psicológicos gracias a que la mayoría de las veces queremos controlar lo que nos sucede.

Debemos vivir aquí y ahora, porque de lo contrario nuestros pensamientos deambularán en el pasado o se quedarán perdidos en un futuro que aún no llega.

Divagar logra que vivamos anclados a la palabra “no”, la cual produce efectos negativos en nuestra existencia.

Cómo afecta el no

Si repetimos todos los días la palabra “no” nuestro cerebro se adaptará poco a poco a esa idea y las posibilidades de surgir, de vivir una vida tranquila y progresar cada vez serán mucho más lejanas.

Las palabras son muy poderosas y pueden afectar el buen desarrollo de nuestras metas y triunfos.

Decirle que no a todo nos hará entrar en una serie de situaciones negativas que nos limitarán de forma constante.

Dice el psicólogo argentino Bernardo Stamateas que sólo crece aquello en lo que te concentras y si te enfocas en el “no” sólo eso tendrás en tu vida y nunca podrás avanzar para construir un mejor futuro para ti y para tus hijos.

Pensar positivamente no es tan difícil como parece, puede lograrse si tomas atención y te enfocas en la otra cara de la moneda.

Comienza a decir que “si puedes”, “si lo lograrás”, “si te atreverás a luchar y vivir mejor”, cambiar las frases negativas por positivas puede representar una gran diferencia “será una forma sencilla para reprogramar tu cerebro y dirigirlo hacia tus metas. La próxima vez que se cruce por tu mente una de estas frases negativas, cámbialas, toma conciencia de tu valor y, sobre todo, del poder de las palabras” puntualizan para finalizar en dicho portal web.

El poder de cambiar tus circunstancias está en ti. No dejes de vivir como quieres.

5 Claves para descubrir si estás realmente enamorada

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¿Estás enamorada por primera vez? ¿Te tiemblan las manos cuando piensas en él? ¿Cuándo hablas sobre tu relación sientes que estas a punto de llorar? ¿Estás enamorada o simplemente ilusionada?

Cuando aparece un hombre en tu vida todo puede parecer un tanto confuso, sin embargo si quieres liberarte de dudas y saber si estás enamorada o no sigue leyendo lo que viene a continuación. Algunas claves para descubrir si estás muy enamorada son las siguientes:

1-Tienes planes con él. De pronto te has puesto a pensar en pagar una hipoteca juntos, en comprar una mascota, conocer a sus padres, el nombre de los hijos que tendrán. Si el futuro es un lugar donde quieres estar junto a ese hombre, entonces estás verdaderamente enamorada.

2-Te acuestas y te levantas pensando en él. Si de repente piensas en él antes de dormir o si tienes como costumbre hacerlo todas las mañanas  estás bastante enamorada. Seguramente esperas sus mensajes con ansiedad y no sientes que tu día comienza hasta que lo llamas.

3- Buscas excusas para hablar con él. Todo lo que te pasa necesitas que él lo sepa.

4-Tu imaginación siempre está alerta. Tu mente está llena de diversas fantasías con respecto a él, no depende de ti, sucede todo el tiempo.

5-Quieres que todos se enteren de lo que sientes por él. Cuando estás enamorada deseas mostrar tus sentimientos en público, no tienes vergüenza de hablar con todos sobre lo que sientes, tienes una gran confianza en él y quieres que se entere tu familia, amigos y relacionados.

El amor es una de las mejores experiencias humanas, vívela sin medida. ¡No temas enamorarte! ¿Quiere saber que te depara el futuro? ¡Regístrate como Miembro VIP!

4 trucos para ser un líder y relacionarte con éxito

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Ser líder en el trabajo parece fácil, sin embargo, no lo es, ya que no basta con asumir el mando y comenzar a dar órdenes de la noche a la mañana.

Para ser un líder exitoso hace falta saber cómo resolver los conflictos que pueden surgir y prestar atención a las habilidades de cada uno de los miembros del  equipo.

Si quieres ser un líder para tus compañeros de trabajo y no morir en el intento sigue los siguientes consejos:

  • Planifica muy bien las estrategias que seguirás. Antes de armar un grupo de trabajo, trata de planificar exactamente que trabajo realizarás.
  • Genera química con tu equipo de trabajo. Intenta que tu equipo tenga la mejor química entre sí, la complicidad entre los compañeros es el mejor combustible para trabajar día a día. Recuerda que la unión del grupo es un elemento clave para que puedas ejercer tu liderazgo.
  • Aprende a escuchar. Saber escuchar te permite relacionarte mucho mejor con todas las personas que te rodean. A través de la paciencia que puedas tener para oír lo que el resto de la gente quiere decir, podrás lograr tener relaciones muy estables. Recuerda que cualquier idea que salga de tu equipo puede ser buena y quizás no la tomes en cuenta debido a tu incapacidad para escuchar. Un buen líder nunca evita oír a sus subalternos.
  • Sé optimista. La mayor y más importante cualidad de un buen líder es ser muy positivo y mantener la moral en alto frente a su equipo de trabajo. El autocontrol le permite a un buen líder, dirigir a su equipo y no dejarse llevar por las situaciones negativas que pueden surgir todos los días. Aunque los trabajadores se enfrente a tareas nuevas que pueden traer abundantes complicaciones, un líder inteligente y sobre todo eficiente debe hacerles ver que la mejor opción para sobrevivir es asumirlas con optimismo. Los trabajadores necesitan ver a un líder que sabe controlar sus emociones.

Finalmente, recuerda que para triunfar en el área profesional necesitas construir relaciones productivas con todos los que te rodean.

Aprende a ser una persona espiritualmente fuerte

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¿Qué significa ser una persona emocionalmente fuerte? ¿Tiene que ver con la ausencia de miedo o tener un  valor que nunca decae? Ni una cosa ni la otra, ser una persona fuerte de espíritu te permite disfrutar la vida tal y como es, sin exagerar ni pasar periodos de ira excesiva o depresiones.

¿En qué consiste la fortaleza?

Ser una persona fuerte tiene que ver con muchas circunstancias y actitudes. Si quieres destacar, es necesario ser fuerte de espíritu, porque sólo así modificarás tu camino. Sin embargo, la fortaleza emocional no es tan sencilla de conquistar, debes poner énfasis en los siguientes consejos:

1-No te lamentes. Las personas exitosas no se desaniman, aunque puede que sientan una pérdida o un fracaso, no por ello dejan que esto llegue a afectarlos de radicalmente. Una persona fuerte emocionalmente asume la responsabilidad de sus acciones y comprende que a veces la vida no es justa ni ofrece los resultados que esperamos.

2-Identifica las situaciones que te hagan sentir inferior. La personalidad fuerte se construye cada día, quienes la poseen saben cuáles son las situaciones que los desmotivan y han aprendido a identificarlas.

3-No temas los cambios. El cambio es parte de la vida “las personalidades pasivas temen a los cambios debido a que la incertidumbre de lo que vendrá les trae muchas inseguridades. Sin embargo, quienes cuentan con personalidades fuertes adoran este tipo de instancia, ya que las consideran el puntapié inicial de algo favorable” refieren en Mejor con Salud.

4-Llevate bien con todos. Una persona con carácter fuerte está tan seguro de sí mismo que siempre es amable con todos los que le rodean.

5-No te estanques en el pasado. El pasado quedó atrás, no se vale traerlo a tu momento presente “si vives pensando en lo que podría haber pasado, vas por el camino equivocado. Donde te encuentras hoy es lo que importa. Recuerda que no puedes cambiar el pasado, pero sí tú presente. No gasten energías en lo que ya pasó y céntrate en el porvenir” refieren en La mente es Maravillosa.

De la fortaleza del alma habla la boca, concéntrate en ser mejor por dentro y tu vida cambiará rápidamente. 

3 claves para ordenar tu casa y simplificar tu vida

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Es posible deshacernos de todo lo que nos quita espacio y orden en nuestros hogares para quedarnos tan sólo con aquello que realmente necesitamos. Dejar de lado lo accesorio para atender tan sólo aquello que necesitamos es clave para vivir de un modo más simple.

No se trata de tirar las cosas y organizar nuestra casa, todo tiene que ver con simplificar nuestra vida a través del orden.

Marie Kondo, autora del libro “La magia del orden” afirma que el apego al pasado y los miedos relacionados con el futuro gobiernan la manera en que seleccionamos las cosas que poseemos y representan el criterio con el cual tomamos decisiones en nuestras vidas: “¿Te hace feliz ponerte ropa que no te da placer? ¿Te da alegría estar rodeado de montones de libros que no te tocan el corazón? ¿Crees que poseer accesorios que nunca usarás puede traerte felicidad? La respuesta a estas preguntas debería ser "no". Ahora imagina que vives en un espacio que sólo contiene cosas que te dan felicidad. ¿No es el estilo de vida que sueñas?” puntualiza esta especialista en su libro.

Y es que el orden es esencial para encontrar el equilibrio en el hogar, para conseguirlo sigue las siguientes claves:

1-Determina tus posesiones. En el momento en que empieces a ordenar tus cosas, seguramente tendrás la duda sobre que debes conservar y que no.  Podrías tener categorías de selección, por ejemplo, organizar tus objetos en trasto, tesoro o traspaso. Los tratos son todo aquello que no sirve y deseamos botar a la basura, tus tesoros son objetos que vas a quedarte porque realmente los parecías y el traspaso, estará conformado por esas cosas que regalarás a otros.

2-Entra algo nuevo, sale algo viejo. No te será de utilidad ordenar si sigues acumulando objetos. La regla de “entra uno, sale uno” es muy útil, ya que no te permite acumular de un modo innecesario. De este modo podrás mantener el equilibrio en orden.

3-Mantenimiento diario. No ordenes de un modo esporádico, lo mejor es hacer limpieza por ciclos y cada cierto tiempo. Poco a poco podrás liberarte de la sensación de poseer cosas hasta alcanzar un estilo de vida minimalista. Otro consejo que puedes seguir es imponerte metas semanales. Puedes llevar una lista de lo que vas tirando, anótalo y experimenta la sensación de renovación en tus ámbitos cotidianos.

Estos pasos pueden ser de gran utilidad para ordenar tu casa, simplificar tu vida y sobre todo mejorar tus emociones cotidianas.

5 Hábitos que te harán librarte de las cargas emocionales

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Eres lo que haces a diario, por ello es tan importante tener hábitos productivos y sanos que te permitan gozar de un nivel de salud mental óptimo.   

Stephen R. Covey, autor de “7 hábitos de la gente altamente efectiva” apunta que son nuestros comportamientos los que cambian nuestro destino “los hábitos tienen una enorme atracción gravitacional. Para romper tendencias habituales profundamente enraizadas tales como la indecisión, la impaciencia, la crítica o el egoísmo, que violan los principios básicos de la eficacia humana, se necesita algo más que un poco de fuerza de voluntad y algunos cambios menores en nuestras vidas” refiere en su libro.

Cada uno de nosotros tiene la llave para el cambio, nadie puede hacerlo por ninguna otra persona.  Las emociones positivas se construyen a través de hábitos, los cuales son capaces de sanear nuestra vida, algunos que deberíamos adoptar son los siguientes:

1-Silenciar la voz negativa. Nuestra autoestima tiene mucho que ver con lo que nos decimos a nosotros mismos. El mundo entero podría criticarte, pero si no le das valor a esos comentarios, no te afectará. Silenciar la voz interior no es tan sencillo como parece, sin embargo, puede lograrse si estas concentrado y obvias esos reproches al momento en que aparecen.

2-Haz ejercicio. El deporte genera endorfinas que te harán sentir a gusto contigo mismo y mucho más pleno. En un principio puede resultar difícil tener el hábito, pero con el tiempo te acostumbrarás.

3-Acepta cada día tus defectos. Quizás piensas que tus defectos son grandes o que estas en desventaja en comparación con quienes te rodean, sin embargo, si cada día meditas sobre tus cualidades no te será tan difícil asumir tus talentos.

4-Socializa y haz amigos nuevos. Tener una red de apoyo es vital para mejorar tu autoestima y sanar emocionalmente. Pasa tiempo con tus amigos, familia y pareja para luchar contra el estrés. Además trata de conocer gente nueva cada cierto tiempo.

5-Enumera tus cualidades. Puedes llevar un diario y escribir semanal algún tipo de acierto o cualidad que hayas descubierto en ti. Ser generoso comienza contigo mismo. Cuando logras verte con cariño, las heridas emocionales desparecen.

Cambiar hábitos es necesario para sentirte mejor contigo mismo, no es tarea sencilla, pero si haces uso de tu disciplina y constancia podrás lograrlo en corto tiempo.

Descubrir tus talentos: la clave para una vida sin estrés

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Una persona segura de sí misma vive la vida con mayor intensidad y alegría. Sin embargo, muchas personas dejan de enfocarse en sus cualidades para focalizar su atención en sus puntos débiles.

Cuando eres talentoso te sientes fuerte, sobre todo en esos momentos en que decides creer en ti.

La fortaleza  es un estado de ánimo que proviene de las creencias y del modo en que ves las circunstancias.

Muchas personas se pasan más tiempo concentradas en sus debilidades que en sus puntos fuertes y esto les trae diversos problemas, ya que al fijarse  en lo que no tienen o lo que no hacen muy bien desperdician sus talentos.

Identificar tus fortalezas puede ser muy saludable, a menudo, las personas que logran lo que se proponen pueden hacerlo siguiendo estas recomendaciones:

1-Busca la emoción. Cuando realizas una actividad en la que eres bueno, no puedes ocultar tu emoción. Si te cuesta mucho concentrarte en tus talentos, pregúntale a alguien cercano cuándo te ha visto más emocionado o proponte observarte a ti mismo.

2. Encuentra nuevas oportunidades. Si estas pasando por una etapa en que no sabes muy bien qué es aquello que te hace feliz, prueba cosas nuevas.

3. Identifica tus diferencias. En las situaciones donde brillas, generalmente usas tus fortalezas y destacas entre los demás debido a tus diferencias. Para nombrar tus puntos fuertes identifica esos momentos.

4-Describe tus talentos de un modo creativo. Trata de describir exactamente las cualidades que más destacan de ti, cuando hablas contigo mismo en términos positivos tu seguridad crece.

5-Confia en ti. Aprende a confiar en tus ideas y sigue a tus instintos en todo momento.

Tus talentos son la puerta que te conducirá hacia una mejor vida, no pierdas el tiempo, trata de pensar en ti y en las cualidades que te hacen único.

Cómo fluir en el trabajo

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Fluir en el trabajo, disfrutar de lo que hacemos puede intervenir notablemente en nuestro rendimiento y por ende en nuestros ingresos y reputación como profesionales. Los momentos de flujo, aquellos donde estamos inmersos en una actividad que nos apasiona, siempre son una fuente de felicidad. Para producir muchos instantes como estos debemos tener claros los siguientes puntos:

1-Metas fijas. Tener siempre unas metas precisas donde la retroalimentación sea constante.

2-Vivir el presente. Lograr vivir al máximo el presente.

3-Equilibrio. Lograr un equilibrio constante entre nuestras habilidades y los desafíos que llevemos a cabo.

El conocimiento personal es la clave

Para tener metas claras debemos tener un conocimiento de lo que quieres, lo que te interesa y a lo que quieres llegar.

Las personas que tienen una gran claridad sobre lo que quieren hacer en su vida tienen una ventaja sobre el resto, por ello es necesario explorar las propias posibilidades y talentos.

Por el contrario, las personas que no tienen claro lo que quieren hacer en su vida o, aún teniéndolo, no pueden elegir, deben tratar de hallar la manera de convertir su actividad actual en experiencias de flujo.

No obstante, también es cierto que es difícil elegir en todo momento hacer lo que más te gusta, en estos casos la actitud debe ser la siguiente: si debes hacer algo que no te agrada temporalmente acéptalo en tanto no cambien tus circunstancias y hazlo con todo el entusiasmo del que seas capaz.

Enfocarse

Hay que tomar en cuenta que en el trabajo hay puestos bien diseñados que permiten la realización personal, el disfrute y el mayor rendimiento, pero también existen otros rutinarios y aburridos que no te dejan desarrollar tu creatividad. En cualquier de los dos casos, la actitud con que se asuma la labor será determinante.

En el mundo laboral, es necesario para que los empresarios incrementen la productividad generar situaciones de disfrute. La mayoría de los especialistas en situaciones de flujo, han comentado que en tiempo de trabajo se producen más y de forma recurrente, esto se debe a que estos períodos están estructurados y sabes que hacer en cada momento.

Aprovecha estas ventajas para poner todo tu entusiasmo en generar felicidad y concentración en tu jornada laboral. 

Cómo generar felicidad en nuestros hijos

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Conseguir que nuestros hijos sean felices no siempre es fácil. Según los especialistas, el 50% de la felicidad se debe a factores genéticos, un 10% a las circunstancias y un 40% a la actividad emocional y la determinación personal de cada uno.

La felicidad es una aspiración de todos y cuando somos padres, potenciarla en nuestros niños, así como brindarles  bienestar y seguridad es nuestra mayor meta.

Los especialistas han determinado que la felicidad se aprende.

Existen algunas pautas básicas que ayudan a potenciar la felicidad en los niños, debemos fomentar la amabilidad, la gratitud, el trabajo en equipo, la comunicación, la integridad y hacer actividades con los demás. Las claves de la felicidad infantil son las siguientes:

1-Ser amable. Los niños amables experimentan más satisfacción y desarrollan más energía que el resto, son más cariñosos y tienen mucha más aceptación social.

2-Aprender a dar las gracias. La gratitud permite la estabilidad mental y enriquece el crecimiento de los niños, ya que los que son más conscientes de lo que tienen y de su entorno, lo valoran más.

3-El optimismo. Los niños que han sido educados por padres optimistas son más seguros y creen más en sí mismos, estos menores tienen mayor control de su mente.

4-No etiquetar. Se debe evitar colocarles rótulos a los niños, decirle cosas como “eres malo”, “eres terrible”, los predisponen a moldear su actitud para encajar en ese perfil.

5-Evitar dramatizar. Darle su valor adecuado a las cosas y a las situaciones generan niños felices. No debemos pegarles, insultarlos o faltarles el respeto debido a nimiedades.

5-Logro personal. Los niños llegan a ser más felices si logran sus objetivos por sí mismos. Debemos inspirarlos para que trabajen en lo que les agrada.

6-Autonomía. La independencia es fundamental para que los niños sean felices, ya que estimula la seguridad y la confianza en sí mismos.

Fundamentalmente, para tener niños felices es necesario enseñarles a controlar y regular las emociones, es decir, a resolver los problemas de forma pacifica. Esto genera tranquilidad y armonía en su carácter, la base de la felicidad a cualquier edad. 

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